De dagen worden korter, de blaadjes vallen van de bomen. Terwijl sommige vogels naar het zuiden trekken, beginnen andere dieren aan hun winterslaap. En wij… ja, wat doen wij eigenlijk? Of beter gezegd: wat kunnen we doen om de winter goed door te komen? Hier 5 tips van een doorgewinterd expert:
Inhoudsopgave
Let the sunshine in
Daglicht is ontzettend belangrijk om goed te functioneren: hoe meer daglicht je ziet, hoe productiever, tevredener, gezonder, relaxter en blijer je bent. Helaas is daglicht is schaars in de winter. En juist daarom zou je in de winter overdag buiten moeten zijn. Probeer dus zoveel mogelijk ommetjes te maken, en tijdens pauzes naar buiten te gaan. Vooral als de zon schijnt!
Maak vrienden met de kou
In de winter is het koud. Daarom zet je de thermostaat nog lekker een graadje hoger. En je blijft lekker binnen met een warme chocomel… Of precies het tegenovergestelde. Ons lichaam bezit namelijk de natuurlijke gave om met kou om te gaan. Je kan kou zelfs in je voordeel gebruiken! Hoe dat precies werkt, lees je hier.
Slaap lekker
Mensen zijn geen nachtdieren: Ons lichaam is zo geprogrammeerd, dat het wil slapen zo gauw als het buiten donker wordt. In de winter heb je dus gevoelsmatig méér zin om in bed te liggen. En het beste is… om daar lekker aan toe te geven! Een goede nachtrust doet namelijk wonderen voor de gezondheid.
Beweeg, ook in de winter
Bijna alle buitensporten kennen een winterstop. En dat is totaal niet logisch. Want juist in de winter is bewegen erg belangrijk. Naast dat je buiten komt, worden je spieren aan het werk gezet. Daardoor krijg je het lekker warm. Bovendien maakt je lichaam endorfines (blijheidshormoontjes) aan tijdens en na het sporten. Zo verdwijnt die winterdip als sneeuw voor de zon.
Eet winters
We spenderen het grootste gedeelte van onze tijd in gebouwen en staren gemiddeld 25% van ons leven een scherm. Toch blijven we, diep van binnen, oermannen en -vrouwen. Dat wil zeggen, dat ons lichaam het meest gebaat is bij een natuurlijke levensstijl. En daar hoort ook natuurlijk eten bij. Eet bij voorkeur dus wat er in het seizoen is, en zorg daarbij voor voldoende eiwitten en vetten. Dit powerfood kan je daarbij zeker helpen.
Het toepassen van deze tips kan je helpen om lachend de winter door te komen. Maar – zoals bij alle lifestyle adviezen – geldt ook: als je een keer zondigt, is het helemaal niet erg. Het leven moet namelijk wel leuk blijven, zeker in de winter!
